La forma más barata de llenar un saco de boxeo
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El saco de boxeo, o saco pesado, es un elemento básico para cualquier entrenamiento de boxeo o artes marciales. Puedes comprar sacos pesados que vienen prellenados, pero puede ser mucho más barato comprar un saco vacío y llenarlo tú mismo. De este modo, puedes rellenarlo con lo que desees, como tela, paño, arena, arroz y agua, que son los materiales más utilizados para este fin.
Compre el relleno para su bolsa. Los sacos pesados suelen venir con hasta tres pulgadas de espuma de relleno; la cantidad de relleno determinará la cantidad que necesitarás. Puedes recortar ropa vieja o comprar retazos a un fabricante de ropa.
Rellena el resto de la bolsa con el relleno que prefieras. Si utilizas tela, añádela en capas uniformes, pesándola cada dos capas. Asegúrate de que la tela esté bien colocada hasta los lados, ya que es ahí donde se golpeará la bolsa.
Llenar la bolsa pesada con arroz
Comprar un saco de boxeo vacío suele ser más barato que adquirir uno ya lleno. Además, te da más control sobre el peso y la densidad de tu saco de boxeo, ya que puedes llenarlo tú mismo. Llenar un saco de boxeo es sencillo, pero es importante que utilices los materiales adecuados y los prepares de antemano para que tú y tu saco de boxeo estéis seguros. Si eres un principiante que busca un saco de boxeo ligero, puedes utilizar simplemente ropa o restos de tela como relleno. De lo contrario, querrás añadir algo de arena o serrín a tu saco para aumentar su peso y resistencia.
Resumen del artículoPara rellenar un saco de boxeo con ropa, empieza por cortar las cremalleras o los botones para que no dañen el saco. Dobla la ropa en cuadrados y llena el saco desde el fondo. A medida que vayas trabajando, ve eliminando los grumos con la mano. Si quieres una bolsa más pesada, llénala hasta la mitad con ropa vieja, y luego vierte arena en una bolsa de plástico hasta que tenga el tamaño de una bolsa de azúcar. Haz 3-4 sacos de arena y fíjalos con cinta adhesiva. Por último, asegúrate de que los sacos estén rodeados de ropa cuando los pongas en el saco de boxeo para que no se partan. Para saber cómo llenar tu saco de boxeo con serrín, ¡sigue leyendo!
Soporte para saco de boxeo
Desde que publiqué mi libro The Fighter’s Guide to Hard-core Heavy Bag Training y el vídeo instructivo que lo acompaña, Hardcore Heavy Bag Training, “cómo llenar un saco de boxeo” es quizás la pregunta más común que recibo. Es una buena pregunta y merece una respuesta decente.
La arena es una opción horrible para llenar un saco pesado. Se asienta inevitablemente y se vuelve dura como una roca. Eso es porque está hecha de roca, así que no debería sorprenderte. Ahora puedes pensar que no es un gran problema y que muchos practicantes (jóvenes e inexpertos) disfrutan golpeando superficies duras. Yo solía hacerlo. Pero con una artritis avanzada en todos mis hombros, tobillos y rodillas, puedo asegurarte que no vale la pena. Sobre todo porque hay mejores alternativas para llenar un saco pesado que te dan la misma intensidad, sin el riesgo de una lesión permanente.
Lo mismo cuando usas objetos pesados para llenar el saco pesado y no los aseguras. Seguro que los ladrillos y otras cosas añadirán el peso que quieres, pero si no los aseguras correctamente, se mueven dentro del relleno hasta que están justo debajo de la superficie del saco. No lo verás, por supuesto, pero definitivamente lo sentirás cuando des un puñetazo o una patada con toda tu fuerza y te lesiones. Así que asegúrate de envolver esos ladrillos en tela o espuma, ponlos en una bolsa de plástico resistente y envuélvelos con mucha cinta adhesiva resistente. Luego colócalos en el centro de la bolsa con mucho relleno alrededor.
Material de relleno para sacos de arena en línea
Antes de ponerse a trabajar, debe decidir el tipo de relleno para su bolsa. Puede ser mantillo de goma, serrín o trapos… o una combinación de algunos de ellos. También hay otras opciones. Elijas lo que elijas, ten en cuenta el uso y, en última instancia, la seguridad de tus manos. Estos son los rellenos más comunes para las bolsas pesadas.
Trapos / Relleno de ropa + Pequeños sacos de arena para añadir peso es ideal para bolsas pesadas. Asegúrese de que las piezas son lo suficientemente pequeñas como para rellenar los lados de manera uniforme. Asegúrese de quitar los botones, cremalleras o cualquier material duro de la ropa.
¿Dónde buscar? Si no tienes ropa vieja o trapos por ahí, puedes comprarlos a granel en Amazon o quizás en el Ejército de Salvación local o en una tienda de ropa de segunda mano. En cuanto a la arena, si estás cerca de una playa es fácil… de lo contrario, Amazon o las ferreterías locales serán tu mejor opción. Recuerde que NO debe añadir la arena suelta… asegúrese de envolverla en pequeños paquetes apretados utilizando bolsas ziploc selladas con cinta adhesiva.
Rellenos textiles especiales + pequeños sacos de arena para añadir peso es posiblemente la mejor opción. Suele tratarse de telas y fibras de algodón finamente trituradas. Fabricado especialmente para este fin, este relleno es el más funcional de todos.