El yoga en la hipertensión arterial
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Técnicas de relajación: Prueba estos pasos para reducir el estrésLas técnicas de relajación pueden reducir los síntomas del estrés y ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida, especialmente si tienes una enfermedad. Explore las técnicas de relajación que puede realizar usted mismo.Por el personal de Mayo Clinic
Las técnicas de relajación son una excelente manera de ayudar a controlar el estrés. La relajación no es sólo una cuestión de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en la mente y el cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarte a afrontar el estrés cotidiano. Y estas técnicas pueden ayudar con el estrés a largo plazo o el relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.
Tanto si su estrés está fuera de control como si ya lo tiene controlado, puede beneficiarse de aprender técnicas de relajación. Aprender técnicas básicas de relajación es fácil. Las técnicas de relajación suelen ser gratuitas o de bajo coste, suponen poco riesgo y pueden realizarse casi en cualquier lugar.
Cuando se enfrenta a muchas responsabilidades y tareas o a las exigencias de una enfermedad, las técnicas de relajación pueden no ser una prioridad en su vida. Pero eso significa que puede perderse los beneficios de la relajación para la salud.
El ciclo cardíaco, animación
Los cuestionarios me parecieron bastante sencillos. Hay uno de los cuestionarios que siempre me ha parecido un poco difícil desde el punto de vista de que las preguntas eran muy directas….. No había margen de maniobra, o bien intentaban llevarte a la conclusión de que estabas muy deprimido o no estabas deprimido en absoluto, no había un camino intermedio….., por lo que se sentía un poco, casi artificial. 1011, hombre, 43 años.
Tema 3: Época del año y hora del día en que se prefiere la intervenciónEn el invierno, la noche más oscura y el clima frío se consideraron bastante perjudiciales para la participación, pero hubo opiniones variadas en torno a la hora del día.
Es decir, entiendo que tenía que ser esa hora del día, pero la cuestión era que era invierno y estaba oscuro ….. y húmedo y frío…. Creo que eso habría desanimado a la gente. Si hubiera sido más temprano o en primavera o verano, creo que habría ido mucha más gente. 1070, mujer, 41 años.
Este informe es una investigación independiente encargada por el National Institute for Health Research Research for Patient Benefit (Subvención PB-PG-0711-25145 £243.000) y el David Telling Charitable Trust (£10.000). Este estudio ha contado con el apoyo del Centro Biomédico NIHR del University Hospitals Bristol NHS Foundation Trust y de la Universidad de Bristol. Las opiniones expresadas en esta publicación son las de los autores y no necesariamente las del NHS, el National Institute for Health Research o el Departamento de Salud.
El aprendizaje electrónico: Fundamentos de la capnografía
La presión arterial media de la población alemana está disminuyendo, y una proporción creciente de los hipertensos recibe tratamiento. Sin embargo, la hipertensión arterial sigue siendo un grave problema de salud (1). En todo el mundo, 9,4 millones de muertes al año están causadas por una presión arterial excesivamente alta. La Organización Mundial de la Salud ha señalado la hipertensión como una de las principales causas de morbilidad y mortalidad prematuras tanto en los países desarrollados como en los que están en vías de desarrollo (2).
Las directrices médicas internacionales recomiendan cambios en el estilo de vida de los pacientes con hipertensión arterial, por ejemplo, actividad física y control del estrés (3). El yoga puede constituir una de esas intervenciones de modificación del estilo de vida (4, 5). En las sociedades occidentales, el yoga se asocia generalmente a posturas corporales específicas, así como a técnicas de respiración y/o meditación (4, 6); se han desarrollado varias escuelas con diferentes grados de énfasis en los aspectos físicos y mentales del yoga (6).
El estudio se llevó a cabo como un ensayo controlado aleatorio de tres brazos, en un solo centro, entre mayo de 2016 y abril de 2017. La adquisición de datos se realizó de forma ciega. La conducta del estudio se adhirió a los principios de la Declaración de Helsinki (12), y el informe se redactó de conformidad con la Declaración CONSORT 2010 (13). Antes de comenzar el reclutamiento de pacientes, se obtuvo la aprobación del comité de ética de la Universidad de Duisburg-Essen (número de proyecto: 15-6726-BO) y el estudio se registró en ClinicalTrials.gov (número de registro: NCT02727140).
Frecuencia de curación de la presión arterial 10,5 Hz 304 Hz
Este estudio evaluó los efectos del entrenamiento en relajación y respiración para hipertensos sobre el índice, los niveles y los síntomas de estrés y la presión arterial entre los pacientes hipertensos que sufren de estrés. Diecinueve pacientes de un programa de hipertensión y diabetes en Río de Janeiro participaron en el estudio que utilizó, como instrumentos, el inventario de síntomas de estrés de Lipp para adultos, la entrevista psicológica para hipertensos, el protocolo de entrenamiento en relajación y respiración para hipertensos, el formulario de registro semanal y los tensiómetros. El grupo experimental recibió el entrenamiento en relajación y respiración para pacientes hipertensos en 13 sesiones de 60 minutos y se les controló la presión arterial antes y después de cada sesión. Al grupo de control se le controló la presión arterial semanalmente. Se observó que el entrenamiento en relajación y respiración para hipertensos redujo el índice de estrés y los síntomas en el grupo experimental de forma aislada, excepto cuando se comparó con el grupo de control. Sin embargo, no redujo los niveles de presión arterial en el grupo experimental en comparación con el grupo de control. Los resultados informan de que, además del entrenamiento en relajación y respiración para pacientes hipertensos, son necesarias otras estrategias para controlar el estrés y la hipertensión.